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2026-02-10三角肌是肩部的主要肌肉群，致密肩膀的外展、前屈和后伸等行为。领有雄厚的三角肌不仅能普及肩部线条，还能增强上肢力量，改善身形。以下是几种高效熟谙三角肌的枢纽。 **1. 哑铃推举** 上海洪品网络科技有限公司 馈赠或坐姿，双手握哑铃于肩部，掌心上前。进取推举至手臂伸直，然后缓缓下放。此行为东要熟谙三角肌中束，同期刺激胸部和三头肌。 **2. 侧平举** 贵州璐丹商贸有限公司 双脚与肩同宽，双手握哑铃，手臂微屈。将哑铃向两侧抬起至肩高，保握肘部微弯。这个行为专攻三角肌中束，有助于加多肩部宽度。 *
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